변비가 심할 때 먹으면 안 되는 음식 3가지

“변비로 고생하고 계신가요?”

배는 무겁고 장에 변이 가득 찬 느낌인데 화장실에서 아무리 힘을 줘도 변이 잘 나오지 않으면 그 하루는 정말 고통이 됩니다.

이럴 때 많은 분들이 ‘변비에 좋다고 알려진 음식 ’ 을 챙겨 드시곤 하는데요.

그런데 변비에 좋다고 알려진 음식이 오히려 만성변비 환자에게는 해가 된다는 것 알고 계셨나요?

그래서 오늘은 변비가 심할때 피애야 할 음식 3가지를 알려드리겠습니다.

■ 의외로 변비를 악화시키는 음식

1. 덜 익은 바나나

바나나는 변비에 좋다고 알려져 있지만 ‘덜 익은 바나나’는 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다.

덜 익은 바나나에는 탄닌 성분이 많아 장 운동을 둔화시키고 변을 딱딱하게 만들 수 있기 때문입니다.

2. 우유 및 유제품

간혹 우유를 먹고 변비가 해소되었다고 하시는 분들이 계시는데 이는 장이 자극을 받아 정상적인 배변을 한 게 아닌 설사를 한 것일 수 있습니다.

특히 유당을 잘 분해하지 못하는 경우 소화불량과 장 기능 저하를 유발하면서 나중에는 변비가 더 악화될 수 있습니다.

또한 치즈와 같은 고지방 유제품은 간혹 장 운동을 느리게 하고 변을 단단하게 만들기도 합니다.

3. 과도한 식이섬유 섭취 (특히 불용성 섬유)

변비에 식이섬유가 좋다고 알려져 있지만 무작정 많이 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다.

특히 수분 섭취가 부족한 상태에서 양배추, 상추, 귀리 같은 불용성 식이섬유를 많이 먹으면 변의 양은 늘지만 배출은 어려워져 복부 통증만 심해질 수 있습니다.

그리고 장내 세균이 너무 많은 소장세균과증식 환자에게는 잦은 방귀, 복부팽만의 원인이 되니 조심하셔야 합니다.

정리하자면 변비를 해결하기 위해서는 ‘좋다고 알려진 음식’을 무조건 먹기보다 내 장 상태에 맞는 식습관을 선택하는 것이 더 중요합니다.

만약 식이 조절을 해도 변비가 계속된다면 변한의원에서 변비의 원인을 살펴보고 나에게 맞는 음식도 찾아보시기 바랍니다.